Estas fechas han estado repletas de cenas y comidas navideñas con amigos, de empresa, con la familia… Vamos, que ha sido un festín constante. Por eso, desde #FarmaciaCervantes queremos compartir con vosotr@s una serie de consejos que os servirán para desinflaros y compensar todos los excesos. Así que si eres una de esas personas (como todas) que estas navidades se ha pasado un poco… Coge papel y boli, y… ¡al lío!

7 Claves para recuperarte de los excesos tras las Navidades

• Planifica tus menús:

Contar con unos menús preestablecidos te ayudará a ser más estricto y a evitar las tentaciones. Como consejo, os recomendamos que el domingo planifiquéis los menús de la semana siguiente y así poder hacer la compra para empezar la semana ciñéndoos al menú. Al realizar la compra en el supermercado, intenta no desviarte de la lista y comprar alimentos por impulso.

• Hazte amig@ de las infusiones:

Las infusiones deben ser tu mayor aliado. Intenta acabar cada comida con infusiones de poleo menta, anís verde, manzanilla o hinojo, ya que tienen grandes propiedades depurativas y digestivas que ayudarán a sentirte deshinchad@ y a eliminar toxinas.

• Añade fruta y verdura a tu dieta:

La piña, el kiwi y la papaya son 3 frutas que destacan por sus propiedades digestivas y depurativas. Son además una gran fuente natural de enzimas digestivas que harán que tus digestiones sean más rápidas y ligeras.

• En este proceso, no abuses de grasas saturadas y de procesados:

Intenta evitar fiambres, frituras, salsas, etc. de tu dieta durante este proceso de “detox”. Intenta sustituir las grasas saturadas por grasas saludables como las del aceite de oliva, el aguacate o los frutos secos.

• Opta por alimentos fáciles de digerir como el pavo, el pollo, pescados como la merluza o el bacalao y legumbres y verduras mejor que estén cocidas.

• Consume frutas y verduras ricas en fibra:

No te olvides de los cereales integrales. Esto hará que el tránsito intestinal sea más ligero y mejorarás notablemente la digestión.

• Por último, pero no menos importante, evita las tentaciones:

No compres dulces y snacks porque de esta manera te tentarás a picar entre horas y consumir alimentos que debes evitar de este plan “detox”.

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